La aterradora verdad sobre 'Fitspo' y el trastorno del que nadie habla
El cincuenta y dos por ciento de los triatletas, el 25% de los corredores y el 3% de los que van al gimnasio habitualmente han desarrollado un hábito de fitness que no es saludable. Para miles de personas, comenzar una sesión de sudor ya no es una actividad para sentirse bien, sino más bien una compulsión. La adicción al ejercicio es real y va en aumento.
¿Qué es la adicción al ejercicio?
La adicción al ejercicio puede sonar como un término sensacionalista que su amiga dramática usaría para describir su amor por hacer ejercicio. Sin embargo, a diferencia de su vicio de chocolate o zapatos, la adicción al ejercicio puede tener consecuencias físicas y psicológicas reales. Dra. Heather Hausenblas, Ph.D. y autor de La verdad sobre la adicción al ejercicio ($ 38), lo compara con la adicción a las drogas y el alcohol. 'Al igual que las sustancias 'secuestran' el cerebro de las personas adictas al alcohol o las drogas, la compulsión por el ejercicio puede secuestrar los centros de recompensa emocional del adicto al ejercicio', dice el Dr. Hausenblas.'Él o ella necesitará cada vez más de una rutina o ejercicio en particular para obtener una' solución '. Él o ella se sentirá incapaz de evitar ceder a los antojos de más esfuerzo, las compulsiones de participar en conductas físicas a las que su cuerpo se ha acostumbrado, en gran parte, por temor a los síntomas de abstinencia ( ansiedad , irritabilidad, fatiga, depresión , y ocasionalmente dolores de cabeza y otras sensaciones de dolor).
¿Cómo empieza?
Entonces, ¿cómo un hábito saludable, el ejercicio, se convierte en una adicción incontrolable? Todo comienza con una nota positiva, con un buen programa de ejercicios que disfrute. Pero eventualmente, dejas de estar satisfecho con la rutina que solía hacerte sentir bien. 'La adicción al ejercicio comienza cuando una persona comienza a necesitar más y más de su rutina inicial de ejercicios para sentirse satisfecha', dice el Dr. Hausenblas. “Esto es, esencialmente, tolerancia, que es el sello distintivo de todos los trastornos, especialmente el abuso de sustancias. Además de la tolerancia, el problema se agrava cuando el régimen de ejercicio del adicto comienza a sentirse fuera de control, cuando comienza a alejarse de las actividades que solía disfrutar o comienza a sentir que no puede participar en ellas debido a su rutina '. Hacer del tiempo de gimnasio una prioridad en tu horario es una cosa.Pero cuando la hora del gimnasio se convierte en su horario y comienza a cancelar bebidas con amigos y a saltarse las cenas familiares para comenzar otra sesión de sudor, entonces podría haber un problema.
Adicción al ejercicio secundaria
La adicción al ejercicio no es un trastorno alimentario, aunque el Dr. Hausenblas dice que muchas personas que padecen trastornos alimenticios cumplen los criterios de adicción al ejercicio. Cuando el ejercicio se convierte en una herramienta para que alguien con hábitos alimentarios desordenados controle su ingesta calórica, se denomina adicción secundaria al ejercicio o, como se le conoce comúnmente, bulimia por ejercicio. 'Para el adicto al ejercicio secundario, el ejercicio a menudo se ve como una forma alternativa de 'purgar' las calorías no deseadas, además de ejercer un control extremo sobre el tamaño, la forma, el peso y la apariencia general del cuerpo', dice el Dr. Hausenblas.Los adictos al ejercicio primario, por el contrario, están enganchados a la actividad física en sí, ya sea cardio, levantamiento de pesas, yoga , Pilates , o algún otro tipo de ejercicio. En lugar de hacer ejercicio para controlar el tamaño, la forma o el peso del cuerpo, el principal objetivo del adicto al ejercicio cuando se esfuerza excesivamente es perseguir los sentimientos y sensaciones que se derivan durante y después de la experiencia física real '. Los adictos al ejercicio primarios buscan ese subidón de corredor.
El factor 'Fitspiration'
Con el creciente número de adictos al ejercicio en la actualidad, la investigación ha cambiado para ver qué papel juegan las redes sociales en todo esto. Y la investigación destaca el hashtag favorito de todos: #fitspo. 'Thinspiration y fitpiration se refieren a contenidos (imágenes, videos, lemas, etc.) destinados a motivar a las personas a hacer ejercicio', explica el Dr. Hausenblas. 'Desafortunadamente, a menudo no logran hacer esto; la investigación muestra que en realidad pueden hacer que las personas menos probable para ir al gimnasio, ya que tienden a promover enfoques poco saludables y poco atractivos para el fitness (es decir, imágenes de personas más en forma y más delgadas que el promedio etiquetadas con frases como 'sufrir la quemadura o sufrir el dolor del arrepentimiento' y 'chúpalo ahora o absorberlo más tarde '; otros estudios indican que la inspiración y la adaptación pueden promover hábitos alimenticios desordenados, conducta de ejercicio compulsivo y dañar la autoestima y la imagen corporal). No todo el que lee detenidamente #fitspo en Instagram tiene o desarrollará una adicción al ejercicio, pero cuando los adictos ven este tipo de contenido, juega con sus concepciones distorsionadas sobre el ejercicio y su enfoque.
Cultura de salud y fitness
En general, nuestra cultura no tiene la actitud más equilibrada sobre la salud y el fitness. El Dr. Hausenblas dice que nuestro enfoque equivocado, esa tendencia a trabajar en los extremos, es lo que continuará con la adicción al ejercicio. 'Casi alienta, si no, para los adictos al ejercicio, los combustibles, a las personas inclinadas al fitness a abordar el ejercicio con actitudes de todo o nada, considerar el ejercicio como una fuente de sufrimiento en lugar de placer y salud, y también enfocarse demasiado en su apariencia (usando cómo se ven como un marcador de progreso en lugar de cómo se sienten o lo que pueden hacer), 'ella dice.
