En cuarentena con Laura Dern: 6 formas en que cambió mi forma de sentir sobre el bienestar

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@lauradern



Quizás esto no hace falta decirlo, pero soy una gran fan de Laura Dern. Me enamoré de ella primero en Salvaje de corazón , una película de los 90 que protagonizó junto a Nicolas Cage y que oscila del romance oscuro a la comedia y al crimen con una habilidad impecable. Fue escrito y dirigido por David Lynch, por supuesto. Desde entonces, Dern ha sido una parte tan importante del léxico de Hollywood, protagonizando Terciopelo azul , Parque jurásico y HBO es innegablemente adictivo Grandes pequeñas mentiras, Es difícil pensar en un momento en el que no nos contara historias a través del cine.Pero con una pandemia global y las instrucciones para quedarse adentro, Dern ha decidido continuar contándonos historias, solo que esta vez, en lugar de verla en la pantalla, puede escucharla en una aplicación. Tecnología, ¿verdad?

Su asociación con el Aplicación tranquila y Calma Vitalidad Natural El suplemento en polvo es lo que nos une hoy, aunque sea por teléfono en lugar de en persona. Ella levanta y salta directamente, respondiendo todas mis preguntas antes de que yo pudiera hacerlas. Su voz es tranquilizadora, justo los productos similares que respalda, y su perspicacia es incomparable. 'Claramente, esta es la conversación que todos anhelamos tener', me dice. 'Todos estamos tratando de descubrir, en este momento aterrador y sin precedentes, cómo estar tranquilos, centrados y cómo manejar el estrés y la ansiedad'. Ella agrega: 'Creo que la gente se siente muy culpable de poder incluir el cuidado personal como parte de su día', a lo que yo respondo: 'Me sacaste las palabras de la boca'. A continuación, encontrará todo lo que Laura Dern dijo sobre el bienestar integral, la programación durante el aislamiento, la narración de historias y otros rituales útiles para pasar la cuarentena.Podría escucharla hablar todo el día ...



Al programar su día durante el aislamiento ...

'Estoy mucho más centrado por la noche. Personalmente, me despierto con ansiedad, es como 'lo que está sucediendo hoy, lo que sucedió anoche'. Hay un poco de eso. Un buen día es asegurarme de no mirar mi teléfono primero. Me voy directamente a sentarme y hacer mi práctica de meditación, tomándome esos pocos minutos para mí. Las personas que dicen que 'no tienen tiempo' a menudo se toman esos mismos minutos en Instagram o revisan las noticias. Entonces ese es un verdadero salvador.

'Empezamos a programar nuestro día, todos los días, con nuestros hijos. Todas las mañanas digo: 'Estas son cosas que deben hacerse hoy'. Y luego lo desgloso por horas; esta es la hora que limpio, y así sucesivamente. Intento comenzar el día con algo nutritivo, así que preparamos el desayuno, todos tomamos nuestros suplementos. Y luego el día se desarrolla como lo hace, con toneladas de limpieza, cocina, escuela y todas las otras cosas con las que todos están haciendo malabarismos. Pero luego tratamos de hacer lo mismo por la noche, ya sea un baño, una clase de yoga en línea, o meditemos todos juntos o veamos un programa que nos haga reír de verdad.Ahora estamos haciendo Zoom con un par de amigos de la familia y cada uno elige una película.

'[Los niños] tienen su horario escolar designado. Pero también, programamos a tiempo para compartir. Todos podemos compartir cosas diferentes. De hecho, entré a la aplicación Calm con mi familia y tuvimos la hora del cuento. Desde entonces, hemos estado haciendo historias todas las noches. La otra cosa que creo que realmente ayuda es que dedicamos tiempo todos los días al servicio. Todos los días les pido que me muestren algo de lo que no sabía. Por ejemplo, las personas que fabrican máscaras y dónde las proporcionan, o un Meals on Wheels para la familia de los proveedores de atención médica.Hemos estado tratando de descubrir cómo ser útiles '.

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Sobre la importancia de contar historias ...

`` Ahora que mis hijos son adolescentes, no tenemos esa hora de cuentos pacífica que todos tuvimos cuando éramos niños. ¡Lo necesitamos, funciona! Nos ayuda a desestresarnos. Entonces, sacamos algunos libros de su infancia y los leemos todas las noches. Les leí un cuento de David Sedaris anoche para cambiarlo, y escuchamos el de Lebron Aplicación tranquila historias, y hemos hecho algunas otras cosas que realmente nos han ayudado. Mi amigo y yo estamos trabajando en una llamada de Zoom con el centro para personas mayores para tener una hora de cuentos con ellos '.

Es muy útil recordar lo que vino antes y lo que vendrá después.

Sobre el sueño reparador ...

[El sueño reparador] ha sido realmente difícil. Los niños están de vacaciones de primavera y ha sido complicado porque no hay horario. Cuando están haciendo la educación en línea, realmente me ayuda, como padre, a crear una hora para dormir, una hora para despertarse y un horario para el desayuno y el almuerzo. Creo que ha sido difícil para muchas familias, especialmente porque las vacaciones de primavera están destinadas a ser divertidas para los niños. E involucrarlos en la diversión, mientras manejas el día y estás en tu propia ansiedad, es demasiado para muchos padres, especialmente con niños más pequeños que no entienden lo que está sucediendo y no pueden identificarse.

'Tengo adolescentes y ellos sienten el mismo tipo de ansiedad que yo. Entonces, podemos hablar de eso. Hablamos de cómo apoyar nuestra mente y nuestro cuerpo con cuidados físicos generales, con suplementos, el Calma Vitalidad Natural polvo, el Aplicación tranquila . Es la primera forma en que me conecté al producto. He estado tomando magnesio en polvo durante años y toda mi familia lo hace. Es parte de nuestro ritual a la hora de dormir tomarlo todas las noches antes de acostarse y realmente ayuda. Cuando no lo hago, realmente siento la diferencia. Definitivamente es una gran ayuda para calmar, dormir y digerir.Tener el ritual para mantener el equilibrio se siente realmente vital '.

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Sobre un enfoque holístico del bienestar ...

'Es todo. Lo doy por sentado en el sentido de que parece que solo lo hago cuando no lo necesito más. O lo hago porque es una disciplina a la que me he acostumbrado porque estoy trabajando en una película. Los rituales del cuidado personal realmente importan, pero cuando estamos en crisis, y sé que todos pueden identificarse con esto, ese es el momento en que no dormimos, no comemos bien, no nos tomamos esos minutos extra. Y sucede algo, se apodera de algún tipo de culpa, porque otros están sufriendo, o hay demasiado que hacer, o demasiadas personas necesitadas.

“Pero en esta pandemia, debemos poner nuestra salud en primer lugar. Eso es lo mejor que se puede hacer para mantener sanas a otras personas. Si alguna vez hemos necesitado un recordatorio para cuidarnos a nosotros mismos, para entender cómo se ve, es ahora. Es realmente esencial no estar agotado en este momento. Esa es la clave, pero también puede estresar mucho a las personas. No veo las noticias justo antes de acostarme, trato de meditar, tener nuestra hora de cuentos, tomar nuestras vitaminas, hacer todas estas cosas que realmente me ayudan mucho '.

Sobre inspirar a sus hijos con películas ...

“Siempre intento que mis hijos vean las películas que me inspiraron cuando era pequeña. Me acerqué a todos mis amigos que son directores y les pregunté por sus películas favoritas. Entonces, tengo una lista de películas de David Lynch y Noah Baumbach para mostrarles a mis hijos. Hace dos noches todos miramos Alice no vive aquí Nunca más , en lo que mi madre fue bastante brillante. Fue un gran punto de inflexión para mí en mi infancia y nunca la habían visto a esa edad y actuando. Así que es realmente encantador compartirlo con mi mamá y mis hijos.

`` Creo que por eso el tema de la narración es tan importante para nosotros, son nuestras tradiciones y cómo todos crecimos y cómo nos íbamos a dormir por la noche: una historia que nos leen o una historia que nos cuentan. Acostado en la cama, soñando. Es muy útil recordar lo que vino antes y lo que vendrá después. Puedes estar en el momento, en la lavandería, en la cocina, en la crisis, pero es bueno recordar eso '.

Ahora, me siento realmente centrado en que este soy yo; esta es mi cara, este es mi cuerpo. Lo mejor que puedo hacer es honrarlo, en lugar de juzgarlo o frustrarme con él.

Sobre cómo su perspectiva ha cambiado con la edad ...

'Hay una sensación real de ser eso sucede cuando no estás envejeciendo. Como adolescente, se trata de lo que vas a ser cuando seas adulto. Y cuando eres adulta, se trata de cómo quieres que te perciban como mujer: estás persiguiendo la identidad. Ahora, me siento realmente centrado en que este soy yo; esta es mi cara, este es mi cuerpo. Lo mejor que puedo hacer es honrarlo, en lugar de juzgarlo o frustrarme con él.

Ahora que tengo una hija adolescente, me doy cuenta de cuántos años pasé juzgando. Es tan innecesario y doloroso, y cuando más que nunca necesitamos la serenidad, es muy importante ser amable con uno mismo. Es muy importante considerar la belleza como una forma de cuidarse a uno mismo, en lugar de una forma de esconderse. Es realmente interesante pensar en lo que quieren las mujeres ahora mismo en términos de productos. Todo es cuidado personal, que es lo que debería haber sido siempre. Se trata de lo que te hace sentir bien y de cómo te cuidas, en lugar de cómo te estás enmascarando.Así es como mi perspectiva ha cambiado a lo largo de los años, y especialmente durante este tiempo. Estoy ocupada cuidando de mi hija para enseñarle cómo cuidarse a sí misma '.

Pregúntele a Juhi: ¿Cómo puedo mantenerme en tierra cuando las cosas se sienten sombrías?