Hacer este pequeño cambio hizo que mi cabello y mis cejas crecieran increíblemente rápido

Poco antes de las vacaciones, algo dentro de mí se rompió. No puedo precisar el momento exacto en que sucedió, pero un día, decidí empezar a recibir muy en serio acerca de la aptitud. Durante casi un año antes, hacía ejercicio tal vez un par de veces al mes (si es que eso), pero dada la opción entre convertirme en uno con el sofá o correr en una cinta, casi siempre elegiría lo primero, y lo que es peor es que comería como un completo basura humana mientras estaba en mi estado horizontal: bebía casi todas las noches, comía demasiados alimentos procesados ​​y azúcar, y pesaba más que nunca en mi vida.El punto de inflexión fue probablemente cuando, después de reunirse con un entrenador personal para una historia, me dijo, literalmente: 'Su porcentaje de grasa corporal es bastante alto, jovencita'. No solo sentí que me regañaban, sino que también sabía que en realidad me lo merecía. Inmediatamente comencé a investigar los mejores ejercicios para adelgazar (cardio, entrenamiento de resistencia y HIIT) y planes de comidas para tonificar mi cuerpo , que incluía comer una proteína con cada comida, muchas verduras y cereales integrales. Finalmente comencé a perder peso y actualmente estoy en la mejor forma de mi vida.Pero aparte del aspecto físico, un efecto secundario sorprendente de este nuevo estilo de vida fue que noté que mis cejas y cabello crecían increíblemente rápido.





Quizás recuerdes mi saga de lob: me corté el pelo hasta los hombros e inmediatamente me perdí el largo, así que comencé a usar extensiones todos los días. Pero después del aumento significativo de proteínas en mi dieta, mi cabello comenzó a ganar centímetros ante mis ojos y ya no necesitaba usar el cabello de otra persona. Un día, entré a una reunión con el cabello alisado, sin extensiones, y la editora senior Hallie Gould me preguntó: '¿Tu cabello es realmente tan largo? ¿Qué carajo? Fue histérico, pero en realidad, yo estaba tan conmocionado como ella.Vea la transformación a continuación.

Septiembre de 2017

Cómo hacer crecer tu cabello con dieta y ejercicio

@lindseymetrus

Abril de 2018

Cómo hacer crecer tu cabello más rápido

@lindseymetrus

En promedio, el cabello crece aproximadamente media pulgada en un mes . Han pasado unos siete meses desde que me corté el pelo y definitivamente he ganado más de siete centímetros y medio. Incluso me di cuenta de que no tenía que rellenar tanto mis cejas, mientras que antes, pasaba unos cinco minutos tratando de disimular los parches. Curioso por saber más sobre cómo mi dieta estaba afectando mi cabello, recurrí a la ciencia.

`` El cabello crece a partir del bulbo piloso (raíz), donde las células se agrupan para formar una queratina conocida como proteína capilar '', dice Marina Perkovic, maestra estilista y experta en tratamiento del cuero cabelludo en Alessandro Mangerini . 'El bulbo / folículo piloso está rodeado y se alimenta de pequeños vasos sanguíneos mientras crece; por lo tanto, cualquier falta de nutrientes o desequilibrio hormonal afectará el crecimiento y la salud de nuestro cabello'. Por lo tanto, al comer proteína (que es de lo que se compone principalmente el cabello, la piel y las uñas), estás ayudando a que tus mechones crezcan más largos y fuertes.

Además, mi dieta rica en pizza y vino fue claramente una fuente incriminatoria de mis cejas escasas y el crecimiento de cabello estancado. Según un informe de Dermatología Práctica y Conceptual , la ausencia de hierro, zinc, niacina, ácidos grasos, selenio, ácido fólico, antioxidantes, biotina, proteínas y vitaminas A, D y E puede provocar una mala salud del cabello y la caída del cabello .Ser particularmente bajo en uno o algunos puede señalar por qué su cabello no está alcanzando su máximo potencial.

Mis principales fuentes de proteína han sido sacudidas hecho de leche de almendras sin azúcar y Olly proteína en polvo , huevos, aguacates, pollo y mantequilla natural de maní o almendras. Si eres vegetariano o vegano y quieres incluir más proteínas en tu dieta (o simplemente quieres una solución rápida), prueba algunos de los siguientes productos.

Agua de proteína con gas Fizzique

Fizzic

Fizzic Agua de proteína con gas $36 Tienda

La proteína en polvo no es para todo el mundo, así que si prefieres una bebida más refrescante, Fizzique está a punto de ser tu nueva agua preferida. Hay la friolera de 20 gramos de proteína en una lata, 80 calorías, sin azúcar, sin colorantes y sin saborizantes ni conservantes artificiales.

Batido nutritivo de proteínas Olly



Olly Batido nutritivo de proteínas $20 Tienda

Estoy completamente obsesionado con estos polvos. Vienen en deliciosos sabores como chocolate, chocolate con caramelo salado, arce de vainilla dulce y super berry (una mezcla de superalimento de verduras y frutas). No tienen un sabor a tiza como la mayoría de las proteínas en polvo, son de origen vegetal y son bajas en azúcar. Me encanta mezclarlos con leche de almendras y agregar arándanos, semillas de chía, una cucharada de mantequilla de almendras y espinacas cuando quiero que sea más un reemplazo de comidas. Olly también presentó recientemente barras de proteínas (tan deliciosas que no sabrías que básicamente estás comiendo una barra de proteínas) que nuestro equipo ha amado.

Batido de proteínas no lácteas Muscle Milk Coffee House



Leche Muscular Batido de proteína sin lácteos Coffee House $26 Tienda

Si bien Muscle Milk ha llevado durante mucho tiempo el estigma del combustible pesado para el desarrollo del cuerpo, desde entonces ha sido rebautizado como una forma más accesible de consumir proteínas para todos los tipos de cuerpos y géneros. Esta oferta de café no lácteo es el sustituto perfecto de la comida del desayuno (o un refrigerio después del entrenamiento matutino para fortalecer las fibras musculares). También tiene, espere, cero gramos de azúcar. Puntaje.

Leche de anacardo mágico azul Urban Remedy



Remedio Urbano Leche de anacardo azul mágico $12 Tienda

Blue Magik, un botánico acuático vivo, rico en nutrientes y repleto de antioxidantes, se combina aquí con anacardos empapados ricos en proteínas (11 gramos de proteína, para ser exactos) para un impulso cremoso (y colorido). Está ligeramente endulzado con maca y vainilla con solo un toque de especias de canela y nuez moscada.

Batido todo en uno Vega One



Vega Uno Batido todo en uno $60 Tienda

Otro de mis polvos favoritos es esta oferta a base de plantas sin gluten de la marca favorita de los fanáticos Vega One. Se mezcla a la perfección en batidos y batidos, agregando la cantidad justa de dulzura y sabor (es totalmente natural, sin azúcar agregada).

Péptidos de colágeno de proteínas vitales

Péptidos de colágeno

Proteínas vitales Péptidos de colágeno $25 Tienda

Este polvo de colágeno sin sabor, alimentado con pasto y sin OGM, se puede mezclar con cualquier cosa: agua, café, sopa, lo que sea. Además de promover la salud del cabello, la piel y las uñas, también favorece la salud de las articulaciones.

Sweat With Bec Balls: Masa de galleta vegana



Sudar con bec Bolas: Masa de galleta vegana $6 Tienda

Totalmente orgánicas (y totalmente sabrosas), estas bolas de 'masa para galletas' llenas de grasas saludables, proteínas y monkfruit saben a postre sin ninguno de los malos ingredientes.

Bebida icónica de café con proteínas



Icónico Bebida de café con proteína $33 Tienda

¿Café con una guarnición de proteínas? Sí, por favor. Estas bebidas sin lactosa están deliciosamente empaquetadas con 20 gramos de proteína y solo tres gramos de azúcar. También tienen BCAA y electrolitos, justo la recuperación que tu cuerpo necesita después de un duro entrenamiento.

Sin embargo, una cosa a tener en cuenta con las proteínas: si bien las proteínas se descomponen más lentamente que los carbohidratos y te hacen sentir más lleno durante un período de tiempo más largo, un estudio encontró que los participantes que consumían más del 20% de proteína en su dieta diaria tenían más probabilidades de ganar más del 10% de su peso corporal en comparación con las personas cuyas dietas contienen menos del 15 por ciento de proteínas.Además, si su ingesta de proteínas consiste principalmente en carnes grasas, quesos y bebidas azucaradas, obviamente está en camino de aumentar de peso más que comer bajo en azúcar, magro o proteína de origen vegetal .

Para su información: estos son los mejores alimentos para el crecimiento del cabello, según nutricionistas Fuentes de artículosNuestro aprovecha todas las oportunidades para utilizar fuentes de alta calidad, incluidos estudios revisados ​​por pares, para respaldar los hechos de nuestros artículos. Lea nuestro editorial guidelines para obtener más información sobre cómo mantenemos nuestro contenido preciso, confiable y digno de confianza.
  1. Ablon G. Un estudio de 3 meses, aleatorizado, doble ciego y controlado con placebo que evalúa la capacidad de un suplemento de proteína marina extrafuerte para promover el crecimiento del cabello y disminuir la caída en mujeres con cabello adelgazado autopercibido . Dermatol Res Pract . 2015; 2015: 841570. doi: 10.1155 / 2015/841570

  2. Guo EL, Katta R. Dieta y caída del cabello: efectos de la deficiencia de nutrientes y el uso de suplementosConcepto de práctica de Dermatol . 2017; 7 (1): 1–10. doi: 10.5826 / dpc.0701a01

  3. Leidy HJ, Clifton PM, Astrup A y col. El papel de las proteínas en la pérdida y el mantenimiento de peso. . Soy J Clin Nutr . 2015; 101 (6): 1320S-1329S. doi: 10.3945 / ajcn.114.084038