Probé este 'abrazo usable' durante el debate para ver si aliviaría mi ansiedad electoral

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Diseño de Cristina Cianci



En este articulo

Cómo funciona La experiencia El estímulo: un debate presidencial Los resultados La línea de fondo

Con las elecciones sumamente polémicas a solo unos días de distancia, estoy teniendo más problemas de lo habitual con mi ansiedad y mi capacidad de concentración. Como haría cualquier humano con un iPhone, investigué un poco sobre varios productos que pueden ayudar. Una noche, me encontré con el Apollo: un neurocientífico y un médico desarrollaron un dispositivo portátil destinado a ayudar con las reacciones del sistema nervioso. Acuñó un 'abrazo' sónico, parece una pulsera y utiliza vibraciones de baja frecuencia en su muñeca o tobillo para controlar la respuesta de lucha o huida de su cuerpo.Las vibraciones silenciosas, que se sienten como un teléfono zumbando contra tu piel, tienen como objetivo reducir tu nivel de estrés uno o dos niveles. El dispositivo se puede usar durante el día o mientras duerme, con programas preestablecidos para energía, calma, concentración y descanso.



Dado que el estrés, la ansiedad y 'Coronasomnia', sí, eso es algo real —Son un récord histórico en este momento, decidí que valía la pena intentarlo. Usé el Apollo durante una semana antes y después del último debate presidencial. A continuación, encontrará todo lo que necesita saber sobre el wearable, mi experiencia y si realmente funcionó o no.

Cómo funciona

Cuando experimentamos estrés, el impulso natural de lucha o huida de nuestro cuerpo se activa. Nuestro cerebro, al sentir problemas, le dice a nuestro cuerpo que corra o se desenfrena. Apollo proporciona una terapia de tacto suave, que le dice a su cerebro que 'descanse y digiera'. Según la marca, con el tiempo, Apollo puede ayudar a reentrenar su sistema nervioso para manejar el estrés de manera más efectiva por su cuenta.

Como alguien que vive con ansiedad, este ciclo electoral activa mi instinto de lucha o huida a diario, con un gran énfasis en la huida. No creo que haya dormido más siestas en toda mi vida adulta. Después de evitar las noticias por cuarto día consecutivo, ya no quería aislarme del resto del mundo. Tenía curiosidad: ¿podría este dispositivo ayudarme con mi ansiedad electoral lo suficiente como para seguir siendo políticamente consciente?

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La experiencia

Las instrucciones sugieren usar la tecnología en el tobillo o en la muñeca. Después de permitir que el dispositivo se cargue durante la noche, opté por mi muñeca derecha, con el mecanismo apretado cómodamente contra mi punto de pulso.

La instalación fue más fácil de lo esperado; Descargué la aplicación de Google Play (también está disponible en la App Store para iPhone) y configuré un perfil. Después de sincronizar el dispositivo presionando el botón verde, revisé la aplicación para seleccionar el estado de ánimo. Tuve mi elección de configuraciones: Energía y Despertar, Social y Abierto, Claro y Enfocado, Reconstruir y Recuperar, Meditación y Mindfulness, Relajarse y Descansar, y Dormir y Renovarse.

Tenía un escritorio lleno de trabajo para profundizar, así que elegí una sesión clara y enfocada de 60 minutos. En cuestión de segundos, comenzó la vibración. El Apollo emitía una sensación pulsante persistente, cuya intensidad podía controlar en la aplicación. El zumbido silencioso se sintió como lo que imagino que sería el ronroneo de un tigre contra mi cuerpo. Las pulsaciones llegaron a diferentes intervalos, por lo que no pude anticipar la próxima ola, lo que mantuvo la experiencia impredecible.

Después de jugar con la intensidad, me decidí por el 11%. Lo suficiente para estar consciente de las vibraciones, pero no lo suficiente para sacarme del momento. Me costó un poco acostumbrarme a llevar puesto el dispositivo. Utilizo una computadora portátil en un elevador y el Apollo chocó contra el marco. Sin embargo, en cuestión de minutos encontré mi ritmo y el problema no volvió a surgir.

El estímulo: un debate presidencial

Antes del debate, enfatizo que me comí cuatro donas de calabaza y me acomodé en mi cama. Me distraí desplazándome a través de imágenes de cachorros lindos haciendo cosas aún más lindas. Exactamente a las 9 p.m., inicié sesión en Hulu, configuré el Apollo para relajarse y descansar y me preparé para ver el debate.

Inmediatamente, noté la diferencia entre el modo enfocado y relajado. Si el enfoque era un tigre que me mantenía concentrado, la relajación era un gatito ronroneando en mis brazos. Olas apenas perceptibles golpeaban mi muñeca mientras miraba. Los latidos de mi corazón, elevados a 100 lpm antes de que comenzara el debate, disminuyeron a 88 lpm más tranquilos. Mientras hablaban el presidente Trump y el vicepresidente Biden, me centré menos en la banda y más en sus palabras. El efecto calmante del Apollo duró aproximadamente 28 minutos en el debate, cuando pareció que las vibraciones se detuvieron.Eché un vistazo a la aplicación y vi que todavía tenía un poco más de 30 minutos en mi sesión de 60 minutos. Preocupado por desconectarme, revisé mi dispositivo ajustando la intensidad. Ahora al 65% en lugar de 11, el Apolo volvió a la vida. Cuanto más hablaban Trump y Biden, más ajustaba la salida. Al final del debate, el Apolo temblaba al 96%. Desafortunadamente, la sesión terminó antes de que lo hiciera el debate, lo que me hizo luchar para volver a usar la aplicación antes de que la ansiedad volviera a aparecer.

Luego, probé el modo de suspensión portátil al 15% de intensidad. Elegí la duración máxima, 120 minutos, y suaves ondas de vibración de bebé zumbaron contra mi muñeca mientras me cubría la cabeza con las mantas. Después de menos de 30 segundos preguntándome si los pulsos me mantendrían despierto, me quedé dormido.

Los resultados

¿Me ayudó a concentrarme? En una palabra: sí. Después de unos minutos, sentí el tipo de concentración que normalmente obtengo después de un café con leche de coco: lleno de energía, despierto y decidido. No sé si fue la banda, pero me mantuve concentrado y terminé mi trabajo sin distracciones.

Como la mayoría de las personas ansiosas, puedo ser sensible. La retórica electoral, siempre elevada durante esta parte de un ciclo político, puede ser demasiado para mí. Dicho esto, al menos cuatro veces al día mi esposo le pide a nuestro Google Mini que nos cuente los eventos mundiales. La mayoría de las veces, la noticia comienza con 'presidente Trump'. Y nunca, nunca es nada bueno.

'El presidente Trump dijo que venció al coronavirus porque es fuerte'.

'El presidente Trump se negó a denunciar la supremacía blanca'.

'El presidente Trump volvió a poner en duda si estaría de acuerdo con una transición de poder sin problemas, en caso de perder las elecciones de noviembre'.

Mi ansiedad no me permitió ver el primer debate: demasiada confusión e incertidumbre. Demasiado que perder. Los latidos de mi corazón se aceleraron y mi estómago se hundió ante la idea de ver a los dos candidatos entrenar en la televisión en vivo. Pero, esta vez, el pulso en mi muñeca disminuyó mi impulso de pedir asilo en Canadá, algo que consideré seriamente unos días antes.

Durante el resto de la semana, cambié entre 15 minutos de relajación mientras escuchaba las noticias y 60 minutos de concentración mientras trabajaba. La batería del Apollo aguantó, no tuve que quitar el dispositivo para recargarlo, lo cual fue una ventaja.

La línea de fondo

Disfruté usando el Apollo, aunque creo que algunos ajustes en la correa de la muñeca y una carcasa diferente harían que el diseño fuera menos molesto. Con el tiempo, estoy seguro de que los diseños mejorarán. La nueva tecnología generalmente requiere paciencia mientras el proveedor resuelve los problemas de diseño.

En cuanto a la usabilidad de Apollo, funcionó para mí. El ajuste de enfoque, cuando se combina con mi aplicación de terapia de sonido Brain.FM, hizo que mis sesiones de trabajo volaran. Definitivamente seguiré usando el par en conjunto. El modo de relajación ayudó a mi ansiedad; mi única objeción es que desearía que las sesiones fueran más largas. Probé el modo de energía por la tarde varias veces, pero se agota a los 30 minutos, lo que me hizo reacio a usarlo nuevamente. Prefiero ráfagas más largas y sostenidas para sesiones enérgicas.

El dispositivo es actualmente disponible por $ 349 en Apolloneuro.com.

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