8 trucos para dejar de comer bocadillos sin sentido en el trabajo

Incluso el más incondicional de los anti-refrigerios puede ser susceptible a la tentación de la oficina. Ya sea en la máquina expendedora con chips de tan fácil acceso (¡prácticamente te están rogando que los compres!) O en la cocina que ofrece un suministro interminable de Fruit Loops, puede ser fácil pasar todo el día masticando entre comidas y empacando. en libras por eso. Pero no te resignes a la desesperanza todavía. Con algunos trucos simples bajo la manga, puede conquistar los refrigerios sin sentido y tomar decisiones más inteligentes y saludables para un día de trabajo que es ful llenado, no llenado al nivel del Día de Acción de Gracias.¡Nosotros prometemos! Sigue desplazándote para ver cómo se hace.





Come a tiempo y come comidas reales

Come a tiempo y come comidas reales

En primer lugar, los bocadillos sin sentido en el trabajo no pueden detenerse sin comidas reales, completas y satisfactorias que se consumen a tiempo. Si te saltas el desayuno o el almuerzo con regularidad, entonces, por supuesto, estarás asaltando vorazmente el frasco de dulces a diario o ansiarás que los Fritos lleguen a las 4 p.m. Y si eres siempre hambriento a lo largo del día, es posible que desee reconsiderar lo que comprende su comida. Incorporando proteínas y verduras saludables y llenas en su comida del mediodía puede hacer que anhele menos bocadillos cuando regrese a su escritorio después del almuerzo.

Trabaja por ello

Trabaja por ello

Es fácil tragar una bolsa de papas fritas en segundos. Al cambiar esas papas fritas, galletas, etc. por una opción de refrigerio que requiere un poco más de trabajo de su parte, como una naranja que debe pelar o nueces que requieren que las cáscaras individuales se abran (piense en pistachos), finalmente consumirá menos. Explica el reconocido experto en bienestar y El perdedor más grande entrenadora Jillian Michaels, ' Cuando te ralentizas y tardas más en comer , le estás dando al azúcar la oportunidad de llegar a tu torrente sanguíneo, lo que te hace sentir más saciado '. Cuanto más lento sea para consumir, más rápido recibirá la señal de su cuerpo de que realmente se siente lleno para no exagerar.

Cepíllate los dientes después de comer

Cepíllate los dientes después de comer

Mantenga un cepillo de dientes y pasta de dientes en su escritorio y cepíllese después del almuerzo. La sensación de frescor, limpio y mentolado y el sabor en la boca lo disuaden de querer consumir alimentos dulces o salados. ¿Quién realmente quiere otra chispa de barbacoa o almendra cubierta de chocolate cuando su boca sabe a pasta de dientes, verdad?

Masticar chicle sin azúcar

Masticar chicle sin azúcar

Del mismo modo, un chicle sin azúcar con sabor a menta calmará rápidamente el anhelo de más Chex Mix. Sólo pensando acerca de esos dos sabores, la combinación hace que no anhelemos el último. Recomendamos cepillarse los dientes después del almuerzo y hacer estallar un chicle después de cualquier refrigerio saludable y bien en porciones que haya comido, para evitar querer seguir con una opción no tan inteligente, como una tarrina de pretzels cubiertos de yogur. O, para los momentos en que cepillarse los dientes discretamente no es una opción y se siente demasiado incómodo, la goma de mascar puede ser el respaldo.

Manténgase alejado de las redes sociales

Manténgase alejado de las redes sociales

Es la premisa básica de la publicidad: ver una galleta con chispas de chocolate pegajosa o una porción de pizza caliente servida en la televisión hace que uno desee esas cosas. Ahora. En estos días, es difícil desplazarse por Instagram sin ver los deliciosos cupcakes de otra persona, la caja de macarons de colores del arco iris (culpables) o bocadillos adorablemente estilizados y de repente sentir en lo profundo de su intestino (y cerebro) que lo quieres todo . Si tiene problemas con los refrigerios sin sentido en el trabajo, trate de mantenerse alejado de las redes sociales durante el día, especialmente si tiene hambre para empezar.Como ir de compras al supermercado con el estómago vacío, es simplemente una mala idea, y puede ser muy difícil ignorar un antojo una vez que ha sido encendido por las papas fritas y guacamole de otra persona.

Platee con gracia

Platee con gracia

Cuando coma un refrigerio, conviértalo en algo agradable y que valga la pena, dividiéndolo adecuadamente y poniéndolo en un plato real. Parte de la razón por la que es tan fácil comer bocadillos en su escritorio sin pensar es porque no en casa, por lo que no hay ceremonia ni consideración en el acto de comer; es simplemente meterse una bolsa de palomitas de maíz en la boca. Pero comer algo de la bolsa o de la caja nunca es una buena idea, ya que no hay forma de realizar un seguimiento de cuánto ha consumido realmente. Traiga un buen plato o tazón al trabajo, guárdelo en un cajón del escritorio y lávelo después de tomar un refrigerio.Según Michaels, si trata su refrigerio como una comida, es más probable que se sienta satisfecho

Almacene las cosas buenas

Almacene las cosas buenas

Por supuesto, tener a mano opciones inteligentes de refrigerios es una obviedad, pero vale la pena repetirlo. Si tienes mucha hambre, ven a las 3 p.m. y no tienes nada que ofrecerte en cuanto a opciones de bocadillos satisfactorios, naturalmente vas a sucumbir a lo que veas a continuación, que podría ser un cereal increíblemente azucarado o donas sobrantes de una fiesta de cumpleaños. Guarde frutas menos perecederas, como manzanas, plátanos y naranjas, junto con bayas de goji y nueces como almendras y pistachos, para que no se quede con las manos vacías cuando tenga hambre.

Alcanza el té

Alcanza el té

Por último, pero no menos importante, no subestime el té como un calmante eficaz para los antojos (según la experiencia, funciona). especialmente cuando se trata de dulces. El té de hierbas sin azúcar puede matar por completo el deseo por los postres, con una variedad de opciones que pueden satisfacer los antojos de sabor específicos, como el té de canela, el té de miel de lavanda, el té de caramelo (sí, existe), el té de jengibre y más. Además, sostener una taza de té puede distraer tus manos y ser reconfortante y relajante cuando anhelas una dosis.