8 cosas que un ginecólogo quiere que deje de hacer durante su período

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Limite los alimentos salados No sobrecargue la cafeína No renuncie a la protección No uses una ducha No use limpiadores con fragancias artificiales No espere para tomar analgésicos No te quedes demasiado duro No deje productos sanitarios demasiado tiempo

Aguantando el mes dolor , hinchazón , y síntomas emocionalmente agotadores de un ciclo menstrual ya es bastante difícil, entonces que nos digan hipocresía Hacer las cosas que aparentemente alivian nuestras aflicciones cuando la madre naturaleza ataca solo parece un castigo adicional. Pero por muy tentador que sea sumergirse profundamente en una bolsa de papas fritas y permanecer completamente estancado en la cama mientras ve reposiciones de Sex and the City , estos placeres culpables pueden ser más dañinos de lo que pensamos. Por lo tanto, mantenernos alejados de tales actividades (junto con otras prácticas habituales de períodos deficientes) nos beneficiará a largo plazo.



Para tener lo más saludable, lo más placentero período como nos fue posible, investigamos las cosas que debemos evitar. Spoiler: Algunos de estos son muletas durante nuestra visita mensual, como café y dulces, pero solo tenemos que ir de golpe durante una semana, así que no se preocupe. ¿Listo para mejorar su salud reproductiva? Seguir desplazándose.

Limite los alimentos salados

De acuerdo a Thomas A. Molinaro , MD, muchas mujeres experimentan retención de agua (es decir, hinchazón) durante sus períodos, por lo que es mejor evitar altas cantidades de sodio. Dado que los alimentos salados tienden a deshidratar mucho, su cuerpo lo compensa en exceso al acumular hidratación. Sin embargo, si ya te has caído por el agujero del sodio y te sientes un poco hinchado, bebe mucha agua para eliminar el exceso de sal y tu cuerpo puede volver a su estado normal. (Para obtener una lista completa de los alimentos que debe y no debe comer durante su período, eche un vistazo a esta guía ).

Conoce al experto

Thomas A. Molinaro, MD es un endocrinólogo reproductivo, obstetra y ginecólogo certificado por la junta en Reproductive Medicine Associates of New Jersey. Se especializa en tecnología de reproducción asistida y tratamiento del embarazo ectópico.

No sobrecargue la cafeína

Las bebidas con cafeína (sí, incluido el café) pueden contribuir a aumentar la sensibilidad de los senos durante su período, dice Molinaro. Además, los estudios muestran que la cafeína bloquea el GABA en el cerebro (el neurotransmisor 'debilitador'), lo que resulta en ansiedad y aumento de la frecuencia cardíaca, aumentando los síntomas del SPM. En su lugar, pruebe descafeinado té verde , que puede ayudar a aliviar los calambres.

No renuncie a la protección

Si bien Molinaro dice que en realidad está bien tener relaciones sexuales mientras estás menstruando, explica que 'hay algunos estudios que han demostrado un mayor riesgo de contraer una enfermedad de transmisión sexual durante la menstruación, por eso es recomendable (como siempre) practicar sexo seguro '. Este mayor riesgo se debe en parte al hecho de que habrá sangre durante las relaciones sexuales, lo que significa que las enfermedades transmitidas por la sangre se transfieren más fácilmente. Molinaro advierte que también es posible quedar embarazada durante la menstruación, por lo que es otra razón más para ir a lo seguro si no planea expandir su familia en el corto plazo.

No uses una ducha

Molinaro advierte contra el uso de duchas vaginales para limpiarse durante su período y su uso como método de higiene por completo. 'En general, las duchas vaginales no son una práctica necesaria y pueden alterar los microorganismos normales de la vagina y provocar infecciones', explica.

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No use limpiadores con fragancias artificiales

'El uso de jabones, aerosoles o cremas con perfumes también puede causar irritación vaginal y debe evitarse', dice Molinaro. 'Si tiene un olor vaginal fuerte, lo mejor es consultar a su ginecólogo en caso de que haya una infección o un desequilibrio que pueda tratarse'.

Jessica A. Pastor , MD, agrega que los perfumes 'contribuyen a un crecimiento excesivo de bacterias productoras de olores', así que intente usar un producto más natural como SweetSpot Toallitas para llevar ($ 14) cuando quiera refrescarse durante su ciclo (y cuando no esté menstruando).

Conoce al experto

Jessica A. Shepard, MD es obstetra / ginecóloga certificada por la junta y directora de Ginecología Mínimamente Invasiva en la Universidad de Illinois en Chicago.

No espere para tomar analgésicos

Si experimenta calambres dolorosos durante su período, Molinaro le aconseja que no espere para tratar sus síntomas: “Muchas mujeres esperan demasiado para tomar analgésicos como ibuprofeno o naproxeno. Estos ralentizan la producción de sustancias que causan dolor, por lo que tomar los medicamentos a la primera señal de su período puede reducir los síntomas de manera proactiva '.

No te quedes demasiado duro

Levántese y muévase cuando comience su ciclo. Molinaro dice: 'No hay actividades específicas que evitar. Algunas mujeres encuentran que el ejercicio y la liberación asociada de endorfinas pueden ayudar a disminuir los calambres y el dolor que experimentan durante su período '. Este aumento de endorfinas también es excelente para contrarrestar los cambios de humor para que pueda mantenerse en forma.

No deje productos sanitarios demasiado tiempo

'Cambiar regularmente la toalla sanitaria o la copa menstrual es una parte esencial de una buena higiene', dice Molinaro. 'Para las mujeres que usan tampones, cambiarse cada cuatro a seis horas es un paso importante para prevenir el síndrome de choque tóxico'. Como mínimo, las tazas deben cambiarse. cada 12 horas y almohadillas cada tres a cuatro horas .

¿Qué es el síndrome de choque tóxico?

Afección poco común que pone en peligro la vida y es causada por la liberación de toxinas de un crecimiento excesivo de una bacteria llamada Staphylococcus aureus (estafilococo) que se encuentra en el cuerpo de muchas mujeres.

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