8 razones para hacer ejercicio que no tienen nada que ver con perder peso

Existe esta mala interpretación de ejercicio cultura, que es un club exclusivo de 'fitpo' destinado a alienar y desencadenar a cualquiera que no se alinee con los estándares de belleza tradicionales. Aunque esas impresiones provienen directamente del discurso dañino y opresivo que rodea los cuerpos de las mujeres que, como cultura colectiva, recién ahora estamos comenzando a comprender. hablar en contra de . El fundador de una popular compañía de atletismo dijo rotundamente: 'El cuerpo de algunas mujeres simplemente no funciona para eso', refiriéndose a sus mallas. He visto tantos titulares que prometen reducir mi cintura, eliminar mi grasa y eliminar la flacidez.Tal retórica es perjudicial para toda la industria y la comunidad subsiguiente, una que está destinada a ayudarlo a mantenerse saludable y sentirse bien por encima de todo.





Entonces, pensé, ¿por qué no pensar en todas las razones para hacer ejercicio que no tienen nada que ver con conseguir una cita o perder 14 libras en dos semanas por el bien de la idea de otra persona de lo que se ve bien? Hay afirmaciones reales respaldadas por la ciencia que dicen que pasar tiempo en el gimnasio te da más energía, te ayuda con la productividad y la claridad mental, te ayuda a tener un sueño más profundo y reparador, a tener una mejor piel y a conocer gente nueva, para comenzar. Y aquí está la cuestión: puedes querer lucir bien desnudo. No hay problema en querer lucir un cuerpo por el que trabajaste duro.Es vital recordar que 'bueno' es un término subjetivo y nadie más que usted puede definirlo. A continuación encontrará los pensamientos de los expertos en fitness.

Mujer con curvas en rojo

Voces al aire libre

1. Reducir el estrés

Tatiana Boncompagni, una atleta embajador y Escultología El instructor dice: 'Si no tiene fiebre ni náuseas, sino más bien congestionado y congestionado (como si sintiera que se acerca un resfriado), en realidad puede ser beneficioso hacer ejercicio o participar en la práctica de la atención plena . La meditación reduce tus niveles de cortisol y el ejercicio de intensidad moderada y baja puede abrir los conductos nasales y ayudarlo a reducir el estrés ”. Experto en fitness Christine Bullock agrega que, en estos casos, el ejercicio de muy baja intensidad (o incluso simplemente elongar) es su mejor opción.

2. Construyendo una mejor relación con su cuerpo

'Debido a que este movimiento realmente requiere que te concentres en contraer los abdominales y trabajar desde la parte inferior de los abdominales, es totalmente mental', agrega Boncompagni. 'Me encanta cómo ejercicios como este me ayudan a construir una mejor relación con mi cuerpo. Realmente me hacen sentir más encarnado, más en mi piel y, por lo tanto, más seguro porque tengo una mayor conexión cuerpo-mente. Entonces, mientras entreno mis abdominales, también entreno mi mente. Es tan mágico. Afecta la forma en que camino, la forma en que me sostengo y la forma en que me siento en mi piel '.

3. Cómo lidiar con el dolor de espalda crónico

' Acondicionando tu núcleo , incluidos los abdominales inferiores, es especialmente útil si sufre de dolor de espalda crónico (relacionado con un desequilibrio muscular o una mala postura). Las personas que son más delgadas verán más definición en los abdominales inferiores amplificando su entrenamiento de abdominales inferiores, pero de ninguna manera es esta una forma de reducir la grasa en los abdominales inferiores. Tiene beneficios que van mucho más allá de la tonificación '.

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4. Prevención de la osteoporosis

'Levantar pesos pesados ​​de manera segura y eficaz; algunas mujeres tienden a no levantar pesos pesados ​​porque están nerviosas por verse [voluminosas]. Sin embargo, levantar pesos más pesados ​​no solo mantiene su fuerza, sino que también fortalecerá sus huesos y ayudará a prevenir la osteoporosis. Hay un 70% de posibilidades de que las mujeres puedan contraer esta enfermedad; por lo tanto, es muy importante entrenar la fuerza ”, dice Jacqueline Kasen, arquitecta corporal en Anatomy.

5. Ayudar a mantener la motivación

Si bien es fácil obsesionarse con tu progreso y tu final, solo ten en cuenta que ejercitarse para encontrar la autoestima no solo es insalubre, es ineficaz ”, escribe nuestro editor de bienestar. La investigación muestra que tener una imagen corporal positiva para empezar de hecho, te hace más propenso a seguir haciendo ejercicio , probablemente porque lo está haciendo por las razones correctas. `` Eso sin mencionar que si te estás enfocando en lo bien que te hace sentir el ejercicio en lugar de en cómo te hace lucir, es mucho más probable que evites lesiones y el agotamiento ''.



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6. Crear una mente más alerta, presente y clara

Según los expertos (y los comentarios de sus numerosos clientes), los entrenamientos matutinos pueden aumentar la productividad y los niveles de energía . 'Un entrenamiento matutino sólido puede ayudar con la productividad, el estado de ánimo, el estrés y los niveles de energía', confirma Quemar 60 entrenadora maestra Katie Jo Zayon. 'La mayoría de mis clientes dicen que pueden concentrarse mejor durante el día después de nuestros entrenamientos matutinos, y cuando lo omiten, ven una gran diferencia en su rendimiento mental'.

Cuerpo de Simone la fundadora, Simone de la Rue, está de acuerdo. “Me gusta decir que un entrenamiento matutino es mejor que una taza de café matutina. Tu cuerpo y tu mente han sido estimulados por el ejercicio y estás más presente. Es más fácil ser productivo cuando se siente alerta y lleno de energía '.

Winhoffer reflexiona, “hacer ejercicio nos ayuda a encontrar soluciones a los problemas. Las soluciones surgen cuando pensamos y sentimos con claridad. Hacer ejercicio nos ayuda a acceder a nuevas neuronas cerebrales para mantener la claridad mental '.

7. Liberación de endorfinas

'Una vez que empezamos a trabajar, después de que entren los abdominales y los brazos se fortalezcan, sucede algo increíble', dice Karen Lord, instructora certificada de Pilates y fundadora de Movimiento Karen Lord Pilates en Nueva York. 'Un profundo cambio de humor. La ciencia nos dice que es el efecto de las endorfinas, y es cierto, pero es un poco más fascinante, un poco más emocionante. Es la magia del cambio. No solo físico, sino que es la trayectoria hacia adelante que ocurre cada vez que comienzas y te quedas con algo bueno y físicamente nuevo. Pienso mucho en términos de música.

“Creo que nuestros cerebros actúan como un disco girando en un tocadiscos. A veces, el disco salta y cava un ritmo profundo que sigue dando vueltas. Entreno a la gente y me ejercito para mover la aguja, salir adelante, poner una nueva canción. Funciona. Rompe patrones y construye mejores. Un amigo médico y yo hablamos mucho sobre salud mental y ejercicio. Es interesante, pero no sorprendente, que ciertos medicamentos mejoren con una actividad física real y comprometida. Estoy aquí por los sentimientos. La sensación que tienes es la que te cambia la vida '.



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8. Conseguir un sueño más profundo y reparador

Según Heather Peterson, CorePower Yoga 'El ejercicio tiene beneficios para dormir a corto y largo plazo', como 'quedarse dormido más rápido, permanecer dormido más tiempo y estar menos fatigado durante el día', dijo el director de yoga. Tiempo el yoga tiene muchos beneficios para la salud , como una mayor flexibilidad y una mejor energía, dormir mejor es otra razón para probarlo. 'El yoga crea fuerza y ​​flexibilidad en los músculos, lo que puede ayudar a que su cuerpo se relaje más rápidamente y lo ayude a permanecer dormido por más tiempo'.

Peterson continúa, 'El yoga restaurativo lo ayuda a calmar su sistema nervioso y profundizar la respiración, lo que puede ser vital para equilibrar las prácticas / entrenamientos físicos y las demandas diarias de nuestras vidas'. Ella sugiere ' Postura del niño / Balasana durante dos minutos, la variación de la postura del niño en la que gira la cabeza hacia un lado durante un minuto y luego cambia para mirar hacia el otro lado para equilibrar el cuello, la postura del ángulo encorvado reclinado / Supta Baddha Konasana durante dos minutos, y Legs Up the Wall / Viparita Karina durante tres minutos.