6 cosas raras que estropean tu periodo

Algunas personas período viene como un reloj. Saben exactamente cuándo va a llegar, cuánto tiempo se quedará y cómo se sentirán durante esa semana más o menos de antemano. Para otras personas, incluyéndome a mí, su período puede parecer una criatura mítica que aparece inesperadamente cuando le place y básicamente interrumpe el ritmo de su vida durante unos días.





Por supuesto, hay factores de salud que pueden alterar o desequilibrar nuestra ciclo menstrual , lo que resulta en períodos irregulares. Y si ha cambiado recientemente su anticoncepción , lo más probable es que su período también cambie un poco su rutina. ¿Pero sabías que en realidad hay influencias de la vida mucho más sutiles que pueden agitar tu época del mes?

Me acerqué a Angelique Panagos , nutricionista y especialista en salud de la mujer, que me iluminó con algunos de los factores menos obvios que podrían estar afectando la regularidad de su período. Al modificar estos factores de estilo de vida, es posible que descubra que su período también se adapta más a su vida. Sigue desplazándote para leer los mejores consejos de Panagos ...

Mujer rubia sentada y mirando por la ventana

Unsplash

Estrés

'Lo sé, es más fácil decirlo que hacerlo, pero cuando nos sentimos conectados o dando vueltas en modo de estrés constante, nuestros cuerpos producen demasiado cortisol, también conocida como la hormona del estrés', dice Panagos. “En pocas palabras, el mensaje de estrés prevalece sobre otros mensajes del cuerpo. Esto ejerce presión sobre el cuerpo, que a su vez consume una gran cantidad de nutrientes y puede desequilibrar nuestras hormonas y ciclos ''. Hay muchas formas diferentes de manejar el estrés, pero Panagos sugiere técnicas de respiración simples. Intente hacer respiración profunda dos veces al día.Me gusta una técnica llamada respiración 4/7. Inhala a la cuenta de cuatro y exhala a la cuenta de siete.

El plastico

Todos somos muy conscientes de que nuestro consumo de plástico es algo que debe abordarse, pero ¿sabías que el plástico también podría ser la razón por la que tus períodos no están bien? 'Deshágase de los productos químicos y los plásticos, no solo por el bien de nuestro planeta, sino también por el bien de nuestras hormonas y períodos'. dice Panagos. 'Existe una creciente evidencia de que los pesticidas, bisfenol, ftalatos y otros químicos actúan como disruptores endocrinos, lo que significa que interfieren con el sistema hormonal cuidadosamente regulado del cuerpo'.

'Aumentan artificialmente los niveles de hormonas en el cuerpo o impiden su descomposición adecuada y esencial, lo que, a su vez, puede conducir a ciclos irregulares', dice Panagos. Es difícil estar completamente libre de plástico, pero los pequeños cambios en el estilo de vida pueden tener un gran impacto en las toxinas a las que estamos expuestos. 'Empiece por deshacerse de las botellas y envases de plástico, busque alimentos enlatados sin BPA y opte por productos orgánicos donde pueda para evitar los pesticidas', sugiere.

Botella aislante sostenible Dopper sin BPA

Dopper Botella aislante sostenible sin BPA $30 Tienda Botella de agua Glacce Crystal Elixir

Helado Botella de agua Crystal Elixir $80 Tienda

Azúcar

Lo hemos escuchado un millón de veces: 'El azúcar es el enemigo'. Pero, ¿qué le está haciendo a nuestras hormonas? “El equilibrio hormonal es esencial para un ciclo regular, y lo que comemos o no comemos tiene un gran impacto en él. Todos somos bioquímicamente individuales y no existe una talla única, pero una cosa que todos deberíamos evitar (o al menos reducir) es el azúcar '', dice Panagos. 'El exceso de azúcar conduce a un aumento de la insulina, que, a su vez, estimula a los ovarios para que produzcan más testosterona. Esto, a su vez, interrumpe aún más nuestro ciclo.¿Regla de oro? Evite o reduzca los alimentos blancos, dulces y procesados ​​'. ¿Quiere eliminar por completo el azúcar? Lea nuestra guía del director editorial en cómo dejar el azúcar sin odiar completamente tu vida.

Tus evacuaciones intestinales

'Tener una buena evacuación intestinal al día es fundamental para el equilibrio hormonal', explica Panagos. `` Si tiene una copia de seguridad durante días, no eliminará adecuadamente sus hormonas gastadas. Esto puede hacer que el estrógeno sea reabsorbido, recirculado y devuelto a nuestro torrente sanguíneo a través del intestino, lo que puede agregar la razón por la que sus ciclos son irregulares ''.

Viaje

No sé ustedes, pero juro que viajar afecta mi período. Si debo comenzar y tomar un vuelo aproximadamente a la misma hora, puedo garantizarle al 99% que mi período no va a aparecer (útil cuando se va de vacaciones, déjeme decirle). Si bien hay menos evidencia que sugiera cómo volar interrumpe su equilibrio hormonal, viajar puede alterar su ritmo circadiano, lo que podría alterar las hormonas de su cuerpo.

Vista del ala del avión desde el asiento de la ventana

Unsplash

La luna

Hay estudios contradictorios sobre si el Luna afecta o no la menstruación de la mujer. Durante años, se creyó que los períodos podían sincronizarse con las fases lunares, pero un estudio de un año de 2013 no encontró correlación entre el ciclo menstrual y las fases lunares. El jurado aún está deliberando sobre eso, pero ¿qué piensas? ¿Su período se ve afectado por la luna?

A continuación: ¿es su período? afectando tu sentido del olfato ?

Fuentes de artículosNuestro aprovecha todas las oportunidades para utilizar fuentes de alta calidad, incluidos estudios revisados ​​por pares, para respaldar los hechos de nuestros artículos. Lea nuestro editorial guidelines para obtener más información sobre cómo mantenemos nuestro contenido preciso, confiable y digno de confianza.
  1. Torres-Ruiz J, Sulli A, Cutolo M, Shoenfeld Y. Viajes en avión, ritmos circadianos / hormonas y autoinmunidadClin Rev Allergy Immunol . 2017; 53 (1): 117‐125. doi: 10.1007 / s12016-017-8599-2

  2. Ilias I, Spanoudi F, Koukkou E, Adamopoulos DA, Nikopoulou SC. ¿Influyen las fases lunares en la menstruación? Un estudio retrospectivo de un añoEndocr Regul . 2013; 47 (3): 121–122. doi: 10.4149 / endo_2013_03_121