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5 rituales para cultivar una 'mentalidad de abundancia' (y cómo puede cambiar su vida)

Cuando la vida se vuelve tumultuosa (como durante una pandemia), es fácil inclinarse hacia una mentalidad de escasez en la que sientes que no hay suficiente tiempo, dinero, recursos, trabajos y energía para todos. Esta forma de pensar, sin embargo, puede ser problemática porque cómo percibimos las cosas impacta en cómo experimentamos la vida. Al cambiar de una mentalidad de escasez a una mentalidad de abundancia, podemos comenzar a cambiar nuestra calidad de vida. Más adelante, los expertos en mentalidad explican la diferencia entre una mentalidad de abundancia y escasez, cómo una mentalidad de abundancia puede mejorar su vida y cinco formas de comenzar a cultivar una mentalidad de abundancia.

'Una mentalidad de abundancia opera sobre la creencia fundamental de que hay una cantidad infinita de algo disponible para ti, a pesar de cualquier otra circunstancia', dice Chrissy Papetti , mentor de autodominio, entrenador de éxito y orador. 'Con esta mentalidad, realmente cree y confía en que hay un sinfín de oportunidades, tiempo, recursos, dinero y amor que es posible tener. Por lo tanto, la ganancia de otros no equivale a tu pérdida.

Una mentalidad de escasez, por otro lado, cree que lo contrario es cierto. 'La mentalidad de escasez es la creencia de que la vida se extrae de un conjunto finito de recursos', dice Judy Ho | , Ph. D., neuropsicólogo clínico y forense con licencia y triple certificación. 'Si alguien más tiene más bendiciones, oportunidades, etc., significa que hay menos para ti. Las personas con una mentalidad de escasez creen que tienen que aferrarse a lo que tienen ahora porque es posible que no lleguen más tarde '.

Centrarse en la escasez y la carencia puede desencadenar sentimientos de miedo, envidia, celos y desesperanza, lo que puede llevarlo a creer que no puede cambiar su experiencia de vida, dice Ho. Papetti agrega que vivir en esta ansiedad, estrés e incomodidad inducidos por el miedo puede resultar en oportunidades perdidas y conducir a insatisfacción y bienestar comprometido.

Por el contrario, cuando encarnas una mentalidad de abundancia creyendo que hay una cantidad ilimitada de todo disponible para ti, tu mente y tu cuerpo se sienten seguros, incluso si te quitan algo o aún no lo recibes. 'Te vuelves más resistente y tu cuerpo aprende que la ansiedad y el estrés no son necesarios porque no existe la amenaza de perder nada cuando siempre hay más formas de obtener lo que quieres o necesitas', dice Papetti. 'Lo único seguro en la vida es la incertidumbre, por lo que encarnar una mentalidad de abundancia que confía en que estarás a salvo en la incertidumbre es el secreto para vivir una vida de mayor gratitud, tranquilidad y satisfacción'.

Además, Ho agrega que una mentalidad de abundancia también nos ayuda a mantenernos enfocados en nuestros objetivos generales y nos motiva a producir oportunidades positivas para nosotros mismos. '[Esto] te lleva a alcanzar tus metas, lo que a su vez genera más confianza en ti mismo y más comportamientos que crean resultados aún más positivos para ti', dice Ho. 'Esencialmente, es una espiral ascendente de resultados positivos'. ¡Sí, por favor!

Lara Callahan / Refinery29 para Getty Images

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5 formas de cultivar una mentalidad de abundancia

1. Examina y reescribe tus creencias.

Una mentalidad de escasez generalmente proviene de creencias profundamente arraigadas sobre uno mismo y cómo funciona la vida. Entonces, cambiar de una mentalidad de escasez a una de abundancia comienza con tomar conciencia de sus creencias. `` Cuando notes pensamientos relacionados con la escasez en tu mente o sientas miedo y ansiedad en tu cuerpo, anota en tu diario o teléfono lo que crees que es verdad en ese momento y si eso te empodera o te quita el poder '', dice Papetti. `` Después de practicar esto lo suficiente, comenzará a sentir la diferencia de sus creencias en el momento y podrá elegir de manera diferente ''.

2. Pasar de la expectativa al desapego

Cuando realmente queremos algo como dinero, una relación o alcanzar un hito profesional, existe una tendencia a apegarnos al resultado y desarrollar un sentido de expectativa. Entonces, si las cosas no salen como las imaginaba, como sucede a menudo porque la vida es impredecible, Papetti dice que el apego puede conducir a sentimientos de escasez. ¿La solución? Practica el desapego.

'La clave para una mentalidad de abundancia es desapegarse de cualquier expectativa de cómo, cuándo y qué sucederá en el futuro', dice Papetti. 'Si establece sus intenciones para lo que realmente quiere y luego se separa de los detalles de cómo llegará a ser, será infinitamente más resistente para navegar por lo que se desarrolla en su vida y, por lo tanto, estará equipado para encontrar soluciones mientras confía en eso funcionará para ti '.

3. Conecta los puntos al revés

Cultivar una mentalidad de abundancia requiere un profundo sentido de confianza en que siempre hay más que suficiente para todos y más. Sin embargo, si no está acostumbrado a mostrar su confianza, puede ser un desafío hacerlo. Una manera fácil de fortalecer su confianza es conectando los puntos al revés y encontrando pruebas de abundancia en sus experiencias de vidas pasadas.

'Es probable que haya tenido muchas situaciones que no funcionaron como se esperaba y, sin embargo, los resultados llevaron a lecciones aprendidas, nuevas direcciones, resultados más deseables o una bendición disfrazada que no podría haber previsto desde el principio'. dice Papetti. 'Recordarse a sí mismo que estaba a salvo (¡y probablemente prosperó!) Cuando no obtuvo lo que quería, cuándo o cómo lo quería, hace que sea más fácil ver el cambio como una redirección hacia algo mejor en lugar de una pérdida de algo que es escaso. .

4. Lee historias inspiradoras

Para acumular aún más la prueba de abundancia, Ho recomienda leer historias inspiradoras de otras personas que han superado circunstancias adversas y comienzan a modelar sus patrones de pensamiento y comportamientos. 'Los seres humanos realmente se benefician mucho del modelado social', dice Ho. 'Cuando vemos que otros tienen éxito, las vías neuronales en nuestro propio cerebro reaccionan y aprendemos a través de esta observación. Entonces, incluso si no estás en un lugar en este momento para creer en ti mismo hasta ese punto, leer historias de otros que hacen esto y preguntarte a ti mismo que recuerdes algo que ellos hicieron, lo cual también puedes hacer, es clave para traducir esto en tu propia vida.' Esto se llama modelado social, y para maximizar su efectividad, Ho recomienda establecer similitudes entre usted y las personas en estas historias para cimentar la creencia de que si es posible para ellos, también es posible para usted.

5. Celebre su propio éxito y el de los demás

'Sentir envidia de los demás te quitará tus propias oportunidades de crecimiento', dice Ho. 'La envidia es una emoción muy limitante y nos hace pensar por qué alguien más no se merece las cosas buenas que le suceden'. Para combatir esto, Ho sugiere celebrar los éxitos de otras personas felicitándolos por lograr su objetivo y también por el esfuerzo que les costó llegar allí. Y, por supuesto, también celebre sus triunfos. Ho enfatiza la importancia de no solo celebrar el logro de la meta, sino también brindar por usted mismo cada vez que da un paso de acción hacia ella.Celebrar las mini-victorias ayuda a cultivar una mentalidad de abundancia y arraiga la noción de que los esfuerzos merecen ser recompensados ​​tanto como el resultado.